Tudo bem que a limpeza de piscina já funciona como um exercício físico e tanto! Afinal, os donos e tratadores de piscina precisam realizar a limpeza física e química da água.
A limpeza química não exige esforço físico, mas a limpeza mecânica sim! No entanto, quem tem uma piscina em casa deve aproveitar esse recinto para colocar o corpo em movimento de forma efetiva e gostosa.
Como? Fazendo alguns tipos de atividades como natação e hidroginástica. O melhor de tudo é que certamente você não precisa investir em equipamentos caros para isso.
Muitas atividades não exigem nenhum equipamento e você ainda aproveita o período de calor para condicionar seu corpo. Então, neste artigo da hth®, listamos alguns exercícios para você executar na piscina de casa, com toda a tranquilidade!
A hth® é uma empresa que preza pelo bem-estar e pela qualidade de vida dos nossos clientes. Por isso, desenvolvemos produtos para manutenção de piscina que oferecem segurança e eficiência, otimizando tempo e dinheiro.
Mas, pensando em ampliar ainda mais os benefícios que fornecemos, decidimos criar o projeto “Movimente-se hth®”.
Esse projeto, em resumo, tem a finalidade de incentivar os donos de piscina a terem uma vida mais saudável praticando exercícios dentro de casa.
Se você reserva um tempo para cuidar da sua piscina, então reserve um tempo para cuidar do seu corpo com as dicas do Arthur Dolabela, nosso preparador físico parceiro!
É importante dizer que todas as dicas explicadas aqui têm a função de promover o condicionamento físico e queima calórica. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer e criar resistência física, você está no blog certo!
Para este primeiro exercício, cada série terá um minuto, com período de descanso de 30 segundos. À medida que seu corpo responder positivamente aos exercícios, aumente o tempo de cada série progressivamente até quantos minutos desejar.
Dentro da água, mantenha seu corpo ereto, levante os braços na altura dos ombros e comece o movimento de fechar e abrir, batendo uma palma na mão na outra. Simultaneamente, eleve os joelhos alternadamente.
Os movimentos de braços e pernas ocorrem ao mesmo tempo. Você sentirá um esforço muscular maior, porque a água da piscina oferece essa resistência. Logo, isso é fundamental para alcançar o objetivo de queima calórica e perda de peso.
Além disso, seus músculos vão se tonificar aos poucos, com a persistência nas atividades.
Com os braços e pernas em movimentos alternados, empurra a água da piscina com toda a sua força. Faça essa repetição por um minuto, descanse 30 segundos, e volte aos movimentos.
Então, repita a série cinco vezes.
Ainda dentro da piscina, use uma das pernas para empurrar a água para um lado, enquanto seus braços empurram a água para o sentido contrário. Repita a série por cinco vezes, lembrando de dar ao seu corpo um tempo de descanso de 30 segundos.
Esse tempo de descanso ajuda na recuperação do corpo, evitando desgastes musculares desnecessários.
Fechando essa série, o quanto movimento é quase um polichinelo dentro da água. Abra os braços e as pernas simultaneamente.
Apesar de não usar materiais, esses exercícios exigem fisicamente dos praticamente. Isso porque a própria água da piscina serve como agente de resistência que melhora seu condicionamento físico.
Com as pernas em posição paralela e o corpo ereto, mova seus braços em movimentos circulares, jogando a água para frente. Esse movimento é como se você estivesse abraçando a água com toda a força.
Com os braços abertos para ajudar a manter seu equilíbrio, comece a chutar a água com forte, subindo o pé o máximo que conseguir.
Faça isso por 1 minuto e descanse 30 segundos em cada série.
Dentro da piscina, suba e desça os braços alternadamente, sem retirá-los da água. Além disso, lembre-se de mover os braços apenas até a altura dos ombros para não forçar a musculatura da região.
Dentro da piscina e segurando na borda do recinto, pule com as duas pernas e encoste os calcanhares no bumbum. Faça isso com o máximo de força que puder.
Certamente que esses exercícios vão te levar a um novo patamar no condicionamento físico e na qualidade de vida. Apenas tenha em mente que, para usar a piscina para seus treinos, vale manter o espaço de lazer limpo e purificado.
Use os produtos da hth® para tratar sua piscina e mantê-la livre de microrganismos que alteram a cor e a qualidade da água.
Com a hth® Fita Teste você começa o tratamento avaliando os parâmetros da água, responsáveis pelo equilíbrio químico dela. A fita permite que você faça essa avaliação de uma vez só, indicando como estabilizar pH e alcalinidade, se necessário.
O próximo passo é a aplicação do cloro granulado, um produto da hth® que ajuda a eliminar germes e bactérias da piscina. O hth® Cloro Aditivado Mineral Brilliance 10em1™ elimina os microrganismos e ainda clarifica a água continuamente.
Esse produto é indicado para piscinas domésticas, que recebem baixo fluxo de banhistas. Além disso, para aumentar a proteção da sua piscina, use produtos como o hth® Limpa Bordas, o hth® Algicida de Choque e o hth® Previne Água Verde.
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