O verão certamente é um excelente momento para fazer a limpeza da piscina e deixar o espaço de lazer com qualidade para as atividades físicas. E se você planeja colocar o corpo em movimento dentro da água, aproveite para providenciar tudo o que precisa: cloro profissional, fita indicadora de pH, óculos de natação, trajes de banho, entre outros.
Além de comprar o cloro profissional, a fita indicadora de pH e os produtos esportivos, pense também nas atividades que deseja executar na piscina.
Você pode escolher entre natação, hidroginástica, pólo aquático…Enfim, são muitas as opções de práticas esportivas e você só precisa de disposição e de uma piscina limpa!
Antes de iniciar um programa de exercícios na piscina, consulte seu fisioterapeuta ou médico, que podem indicar os exercícios adequados para você. Então, siga estas dicas para a melhor experiência possível:
A natação é um dos exercícios mais praticados dentro da piscina. Além de favorecer o trabalho muscular, a natação ajuda em tratamentos de coluna, reumáticos, entre outros.
Comece caminhando para frente com água na altura do peito ou da cintura. Ande 10 a 20 passos para frente e depois a mesma distância para trás. Aumente a velocidade para tornar mais difícil. Além disso, aumente a intensidade do seu esforço correndo suavemente no mesmo lugar. Alterne entre correr por 30 segundos e caminhar sem sair do lugar por 30 segundos por cinco minutos.
Fique em uma perna enquanto levanta o outro joelho até a altura do quadril. Então, coloque um macarrão de piscina sob a perna levantada para formar um “U” com o pé no centro do U. Segure o máximo que puder por até 30 segundos e depois troque de perna. Experimente uma a duas séries de cinco em cada perna. Se você tiver problemas de equilíbrio, tente este exercício segurando-se na lateral da piscina ou sem usar macarrão.
Enquanto estiver na água, com os braços estendidos da borda da piscina, coloque as mãos na largura dos ombros na borda da piscina. Mantendo os pés no chão da piscina e o corpo reto, abaixe o peito em direção à borda da piscina. Em seguida, pressione o peso nas mãos para levantar o corpo de volta à posição inicial. Repita por três séries de 10.
O spinning aquático é muito comum nas academias de ginástica. Uma bicicleta ergométrica é colocada dentro da piscina, para que você possa pedalar com menor impacto sobre os joelhos.
Antes de iniciar suas atividades na piscina, lembre-se também de preparar o ambiente com todos os produtos necessários, incluindo o cloro profissional e a fita indicadora de pH.
A fita indicadora de pH da hth® avalia todos os parâmetros – alcalinidade, pH, cloro livre e ácido cianúrico – simultaneamente. Assim, a fita orienta o ajuste dos parâmetros para um tratamento eficiente. E, de acordo com os resultados, você pode estabilizar a água com os produtos elevadores ou redutores de pH e alcalinidade da hth®. Depois disso, chegou a vez de aplicar o cloro!
Oferecemos alguns tipos de cloro para você aplicar em sua piscina, entre eles, o hth® Cloro Aditivado Mineral Brilliance 10em1™. O Mineral Brilliance™ libera íons minerais que deixam a água mais cristalina, previne água verde e clarifica continuamente através da eliminação de micropartículas na filtração.
Já o hth® Cloro Concentrado tradicional possui 65% de cloro ativo e é uma fórmula altamente eficaz na eliminação de bactérias da água da piscina. O hth® Cloro Flutuador é outra opção. O produto é inteligente porque libera imediata e continuamente os ativos com apenas um clique no dosador. Isso certamente garante água livre de bactérias por até 30 dias.
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